A prima vista sembra facile rispondere alla domanda “perché bisogna dormire?” La risposta suona così: per riposare. Eppure in un’epoca in cui le persone sono sottoposte ad impulsi esterni sempre più forti e devono rispettare dei tempi sempre più veloci, il concedersi veri momenti di quiete diventa una sfida.

Il sonno è considerato il più importante rigeneratore della nostra vita. Dormire è una grande necessità come mangiare e bere. Il sonno regola la rigenerazione del corpo e del cervello, l’eliminazione delle tossine del metabolismo e il riordino dei conflitti emozionali.

La Medicina Esogetica ha una visione particolare del sonno che distingue in sonno naturale e sonno tossico.

Il sonno naturale si fonda sulla stanchezza normale, mentre il sonno tossico sull’esaurimento. Il sonno naturale dona forza ed è contrassegnato da sogni belli e piacevoli, mentre il “sonno tossico” è descritto anche come sonno cupo e letargico nel quale la persona è afflitta da sogni paurosi e incubi. Dopo una notte di questo tipo ci si sveglia a pezzi, stanchi e depressi.

A questo proposito si distingue tra la quantità di sonno e il ritmo del sonno.

Mentre nella quantità di sonno l’individualità di colui che dorme esercita un ruolo, nel ritmo del sonno pare si tratti di un valore predefinito dalla natura.

Proprio la perdita del ritmo è in grado di far sorgere molte malattie, cosa che si conosce da poco tempo. E così si riscontrano aumento della pressione sanguigna, e valori sballati del colesterolo, della glicemia e dell’acido urico. Se si regola questo ritmo sballato, spontaneamente migliorano i parametri indicanti la malattia.

Il sonno serve per la ripresa e il rafforzamento del nostro sistema organico. Senza il sonno non potremmo esistere. Questa comunque è solo una faccia della medaglia. All’interno del sonno esiste uno spazio che è riservato al rafforzamento e al ristoro della nostra psiche: lo spazio dei sogni.

Secondo diversi studi medici, dormire bene è fondamentale per chi desidera massimizzare i risultati della dieta. In particolare, è stato dimostrato che un buon sonno ristoratore favorirebbe la perdita di grassi, mentre al contrario un’attività notturna “disturbata” e inferiore alle 6/7 ore rischierebbe di vanificare i duri sacrifici fatti a tavola o in palestra, aumentando al risveglio la sensazione di fame.

Il sonno attiva infatti le cellule adipose, che a loro volta favoriscono il corretto funzionamento dell’ormone dell’insulina, rimuovendo e prevenendo l’accumulo degli acidi grassi nel sangue.

Non solo, dormire poco e male potrebbe avere effetti collaterali anche a livello neurologico, ad esempio offuscando la capacità di prendere decisioni, governata dal lobo frontale del cervello, e di compiere scelte alimentari salutari per il proprio benessere psico-fisico.

In questi casi, non è raro risvegliarsi esausti, senza energie e, già alle prime ore del giorno, con un forte senso di fame, che solitamente porterebbe a privilegiare proprio i cibi a elevato contenuto calorico e di zuccheri.

Infine, il sonno può influire sull’umore: è ormai risaputo che chi non riposa bene, tende a essere più scontroso e irritabile al mattino. Questo perché dormire male aumenterebbe la produzione del cortisolo, a discapito degli altri ormoni "buoni", come per esempio la leptina o la grelina che regolano appunto il senso di sazietà e l’ormone della crescita, che brucia i grassi, tonifica i muscoli e aiuta a rimanere giovani.