Dormire con la tosse o il raffreddore: rimedi naturali per notti più serene
Chi ha provato a dormire con il naso chiuso o una tosse insistente sa quanto possa essere difficile riposare davvero. Il sonno viene interrotto, si cambia spesso posizione nel letto, e al mattino ci si sveglia più stanchi di prima. Eppure, riposare bene è fondamentale per guarire più in fretta: durante il sonno il corpo si rigenera, rafforza il sistema immunitario e combatte virus e batteri.
In questo articolo vogliamo condividere con te rimedi naturali ed efficaci per affrontare al meglio le notti più difficili.
1. Crea un ambiente che faciliti la respirazione
Un’aria secca può peggiorare la tosse e rendere più difficile respirare.
– Umidifica la stanza con un diffusore di oli essenziali o una semplice ciotola d’acqua vicino al termosifone.
– Aggiungi oli balsamici come l’eucalipto o il pino mugo per liberare le vie respiratorie in modo naturale.
2. Dormi con la testa leggermente sollevata
La gravità può aiutare a ridurre il muco e calmare la tosse.
Metti un cuscino extra sotto la testa o utilizza un cuscino sagomato naturale per migliorare la postura notturna e favorire la respirazione.
3. Bevi una tisana calda prima di dormire
Bere liquidi caldi calma la gola irritata e scioglie il catarro.
Ottime le tisane a base di timo, zenzero, salvia e miele, tutte con proprietà antibatteriche e lenitive.
Evita però la camomilla se sei allergico alle piante della famiglia delle Asteracee.
4. Fai un bagno caldo con sali e oli essenziali
Il vapore caldo scioglie il muco e rilassa tutto il corpo.
Aggiungi sali di Epsom e qualche goccia di olio essenziale di lavanda per un effetto rilassante totale.
5. Occhio agli indumenti e alla biancheria da letto
Preferisci tessuti naturali e traspiranti come cotone o lino per evitare sudorazioni notturne o fastidi.
Una camera troppo calda può peggiorare i sintomi: meglio tenere la temperatura tra i 18° e i 20°C.
6. Fai gargarismi naturali prima di dormire
Un rimedio della nonna sempre valido: acqua tiepida e sale, o acqua con succo di limone e miele. Aiuta a lenire la gola e ridurre l’infiammazione.
7. Evita questi errori prima di dormire
– Non bere abbastanza acqua durante la giornata
Una scarsa idratazione rende il muco più denso e la gola più irritata. Bevi acqua e tisane durante tutto il giorno, non solo prima di dormire.
– Fare attività fisica intensa la sera
L’allenamento serale può aumentare la temperatura corporea e l’adrenalina, rendendo più difficile addormentarsi e peggiorando l’irritazione delle vie respiratorie.
– Dormire completamente sdraiati
Quando si è raffreddati, è meglio alzare leggermente la testa. Dormire piatti può favorire il ristagno di muco e aumentare la tosse notturna.
– Non arieggiare la stanza prima di dormire
L’aria viziata o carica di polvere può peggiorare la respirazione. Arieggia la stanza almeno 10 minuti prima di andare a letto, anche d’inverno.
– Usare cuscini sintetici o biancheria che trattiene calore
I materiali sintetici non traspirano e possono provocare sudorazione, fastidi e peggiorare i sintomi. Preferisci cuscini e lenzuola naturali come cotone, lino o canapa.
– Mangiare cibi piccanti o pesanti a cena
Anche se i cibi piccanti possono momentaneamente liberare il naso, a lungo andare possono irritare la gola e peggiorare la digestione notturna.
– Tenere acceso il riscaldamento tutta la notte
Un ambiente troppo caldo e secco disidrata le mucose. Meglio spegnere il riscaldamento o mantenerlo basso e usare eventualmente un umidificatore naturale.
– Assumere alcol prima di dormire
L’alcol può sembrare rilassante, ma in realtà disidrata e peggiora la qualità del sonno, aumentando i risvegli notturni e il senso di congestione.
In conclusione
Dormire bene quando si è malati può sembrare un’impresa, ma con qualche attenzione naturale si può trovare sollievo e favorire la guarigione.
Il nostro consiglio? Ascolta il tuo corpo e crea un rituale serale calmante, anche quando sei raffreddato. E se hai bisogno di rinnovare il tuo spazio del riposo, scopri i nostri letti, futon e cuscini naturali pensati per accompagnare ogni fase del tuo benessere.
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